Правилна исхрана је кључна за одржавање здраве телесне тежине након 40. године. Избор хранљивих намирница са високим садржајем влакана, протеина и здравих масти помаже да се осетите сито и смањите потребу за нездравим ужинама.
Редовни оброци и контролисане порције подржавају метаболизам и спречавају преједање. Особе које након 40. године пазе на исхрану често примећују стабилнију тежину и боље енергетске нивое током дана.
Такође је важно избегавати брзу храну, прерађене производе и прекомерне шећере. Ове навике значајно утичу на способност тела да одржи здраву масу и спречава накупљање вишка масти.
Комбинација уравнотежене исхране и редовних физичких активности омогућава дугорочно одржавање здраве тежине и побољшање општег здравља.