Дугорочне навике су кључне за одржавање здраве тежине након 40. године. Уравнотежена исхрана, редовна физичка активност и умереност у ужинама треба да постану део свакодневног живота.
Постепене промене у навикама, као што су редовни оброци, избегавање прекомерних калорија и повећање активности, имају трајнији ефекат од краткотрајних дијета. Редовно праћење напретка помаже у одржавању мотивације и контролисању тежине.
Развијање позитивних навика и свесност о изборима које правимо током дана доприносе дугорочном здрављу и спречавању гојазности. Ове навике такође побољшавају енергију, самопоуздање и квалитет живота.