Стрес и недостатак квалитетног сна могу значајно утицати на повећање телесне тежине. Хормони стреса, као што је кортизол, подстичу накупљање масти у пределу стомака и повећавају апетит за нездравом храном.
Довољан сан од 7–8 сати помаже у регулацији апетита и енергетског нивоа. Особе које после 40. године воде рачуна о сну и редовно практикују технике управљања стресом, као што су медитација или лагане вежбе дисања, често одржавају здраву тежину.
Контрола стреса и квалитетан сан у комбинацији са правилном исхраном и физичком активношћу значајно побољшава резултате у одржавању телесне тежине и општег здравља.